Massage là gì? Massage mang lại những lợi ích gì?

Massage là gì? – Trong cuộc sống hiện đại, con người thường xuyên phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc, học tập, gia đình,… Điều này khiến cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn đã được nghe nhiều đến việc  massage có tác dụng nâng cao sức khỏe, cải thiện tinh thần rất hiệu quả nhưng lại chưa hiểu rõ khái niệm massage là gì? Có các phương pháp massage nào?

Vậy hãy cùng Hoa Dalat Travel tìm hiểu khái niệm massage là gì, những lợi ích của phương pháp massage toàn thân phổ biến hiện nay qua bài viết sau đây nhé!

[toc]

Không phải ngẫu nhiên mà massage lại được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Massage mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy massage là gì? Tác dụng của nó như thế nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Khái niệm	Massage là phương pháp tác động lên cơ thể bằng tay, chân hoặc các thiết bị cơ khí, nhằm làm căng, dịch chuyển hoặc rung động các cơ và xương.
Lợi ích của massage	Massage có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông bạch huyết, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ,…
Các phương pháp massage phổ biến	Massage chân, Massage vật lý trị liệu, Massage thể thao, Massage đá,….
Massage như thế nào cho đúng cách?	Để massage hiệu quả và an toàn, cần lưu ý một số vấn đề sau: chọn cơ sở massage uy tín, có đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp; tìm hiểu về loại massage mà bạn muốn thực hiện; cho nhân viên massage biết về tình trạng sức khỏe của bạn; tuân theo hướng dẫn của nhân viên massage.

1. Massage là gì?

Massage là phương pháp tác động lên cơ thể bằng tay, chân hoặc các thiết bị cơ khí, nhằm làm căng, dịch chuyển hoặc rung động các cơ và xương. Các động tác massage thường gặp bao gồm xoa vuốt, day ấn, nhào nặn, bấm chặt, đấm vỗ, rung bằng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, cẳng tay, bàn chân, đầu gối hoặc thiết bị riêng.

Massage có nguồn gốc từ xa xưa, khoảng 3000 năm trước Công nguyên. Thời kỳ đó, massage chủ yếu được sử dụng để chữa trị các chấn thương, vết đau và trấn an tinh thần. Đến nay, massage đã trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến và hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần.

Massage có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông bạch huyết, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ,… Ngoài ra, massage còn có thể giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như đau đầu, đau lưng, đau vai gáy,…

Để massage mang lại hiệu quả tốt nhất, cần thực hiện đúng kỹ thuật và thời gian massage tối thiểu là 30 phút đối với các vùng chân tay mặt, và tối đa 60 – 90 phút cho toàn thân.

2. Các phương pháp massage phổ biến

2.1.  Massage chân

Theo quan điểm y học phương Đông, bàn chân là nơi phản ánh lục phủ – ngũ tạng của cơ thể. Mỗi huyệt đạo trên bàn chân tương ứng với một tạng phủ trong cơ thể. Khi tác động lên các huyệt đạo này sẽ giúp kích thích lưu thông khí huyết, điều hòa chức năng của các tạng phủ, từ đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2.2.  Massage vật lý trị liệu

Massage vật lý trị liệu là một phương pháp chăm sóc sức khỏe sử dụng các động tác massage để tác động lên cơ thể, giúp giảm đau, giảm viêm, cải thiện chức năng vận động, và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về cơ xương khớp, thần kinh,…

Massage vật lý trị liệu được thực hiện bởi các chuyên viên vật lý trị liệu, có trình độ chuyên môn và kỹ năng massage chuyên nghiệp. Các động tác massage vật lý trị liệu được thực hiện một cách có hệ thống và bài bản, nhằm tác động chính xác vào các vùng cơ bắp, xương khớp bị tổn thương.

2.3.  Massage thể thao

Là các thủ pháp nhào nặn nhằm tác dụng đến hệ thống dây thần kinh của con người để chữa các chấn thương và vết đau thường gặp trong thể thao.

Massage thể thao là một phương pháp chăm sóc sức khỏe chuyên biệt dành cho người chơi thể thao, sử dụng các động tác massage tác động lên cơ thể, giúp giảm đau, giảm viêm, cải thiện chức năng vận động, và hỗ trợ phục hồi chấn thương thể thao.

Có thể thấy, massage thể thao là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho người chơi thể thao. Nếu bạn là một người chơi thể thao, hãy cân nhắc việc sử dụng massage thể thao để nâng cao hiệu quả tập luyện và phục hồi chấn thương nhanh chóng.

2.4.  Massage đá

Massage đá là một phương pháp trị liệu cổ truyền sử dụng các viên đá nóng hoặc lạnh để tác động lên cơ thể, giúp giảm đau, giảm viêm, cải thiện lưu thông máu, và thư giãn tinh thần.

2.4.1. Massage đá nóng

Massage đá nóng sử dụng các viên đá nóng để làm ấm cơ thể, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức, và thư giãn cơ bắp. Các viên đá nóng thường được làm từ đá bazan, một loại đá núi lửa có khả năng giữ nhiệt tốt.

Để thực hiện massage đá nóng, các viên đá được làm nóng ở nhiệt độ khoảng 130 – 145 độ C. Sau đó, các viên đá được quấn vào khăn để giữ nhiệt và đặt lên các vị trí cần massage. Thời gian massage đá nóng thường kéo dài khoảng 30-45 phút.

Massage đá nóng có thể được sử dụng để điều trị các chứng đau nhức cơ bắp, đau khớp, đau lưng, đau cổ,… Ngoài ra, massage đá nóng còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, và tăng cường hệ miễn dịch.

2.4.2. Massage đá lạnh

Massage đá lạnh sử dụng các viên đá lạnh để giảm đau, giảm viêm, và thư giãn cơ bắp. Các viên đá lạnh thường được làm từ đá cẩm thạch, một loại đá có khả năng giữ nhiệt lạnh tốt.

Để thực hiện massage đá lạnh, các viên đá được làm lạnh trong tủ lạnh hoặc ngăn đá. Sau đó, các viên đá được quấn vào khăn để giữ nhiệt lạnh và đặt lên các vị trí cần massage. Thời gian massage đá lạnh thường kéo dài khoảng 15-20 phút.

Massage đá lạnh có thể được sử dụng để điều trị các chứng chấn thương, bong gân, sưng tấy,… Ngoài ra, massage đá lạnh còn giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức đầu, và thư giãn tinh thần.

2.4.3. Massage đá – phương pháp an toàn và hiệu quả

Massage đá là một phương pháp trị liệu an toàn và hiệu quả, có thể được thực hiện bởi cả người chuyên nghiệp và người không chuyên. Tuy nhiên, khi thực hiện massage đá, cần lưu ý một số điều sau:

• Không massage đá nóng trên các vùng da bị tổn thương, sưng tấy, hoặc có vết thương hở.
• Không massage đá lạnh trên các vùng da bị lạnh, tê, hoặc có vết thương hở.
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage đá.

Với những lợi ích mà massage đá mang lại, đây là một phương pháp trị liệu đáng để bạn thử nghiệm.

2.5.  Massage Trung Quốc

Trung Quốc, Nhật, Hàn Quốc và Thái Lan là những nước có nền văn hóa massage phong phú và đa dạng. Mỗi nước có những đặc điểm riêng biệt trong cách thực hiện massage, nhằm mang lại những lợi ích khác nhau cho sức khỏe và tinh thần của con người.

Massage Trung Quốc là một nghệ thuật chăm sóc sức khỏe cổ xưa, sử dụng nhiều kỹ thuật như đẩy kéo, nhào nặn, véo, nhấn bấm huyệt, ma sát, rung để tác động lên các cơ bắp và huyệt đạo trên cơ thể. Mục đích là làm tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức, thư giãn cơ thể.

2.6.  Massage Nhật (massage Shiatsu)

Massage Nhật hay còn gọi là massage Shiatsu là một phương pháp trị liệu cổ truyền của Nhật Bản, sử dụng cả bàn tay, đầu gối, khuỷu tay, bàn chân để áp lực lên các huyệt đạo và mạch máu trên cơ thể. Mục đích là làm lưu thông khí huyết, cân bằng nội tạng, phục hồi tâm sinh lý, tăng sức đề kháng và duy trì sự dẻo dai.

2.7.  Massage Hàn Quốc

Massage Hàn Quốc là một loại hình massage nhẹ nhàng và thư giãn, giúp ổn định tâm lý, giảm căng thẳng mệt mỏi. Các chuyên viên sẽ thực hiện những động tác day ấn tròn, ngang và dọc cơ lực, day ấn đẩy lực, để đưa năng lượng mới vào các cơ quan chính của cơ thể, giúp cơ thể thoải mái, đẩy các ứ trệ, tăng sinh lực và đẩy các độc tố ra ngoài.

2.8.  Massage Thái

Massage Thái là một phương pháp trị liệu truyền thống của Thái Lan, tác động vào khoảng 10 mạch năng lượng chính khắp cơ thể. Các chuyên viên sẽ sử dụng ngón tay, bàn tay, bàn chân, khuỷu tay để áp lực lên cơ thể, kết hợp hơi thở để kéo, duỗi, căng cơ và mở những khớp xương khó cử động như đầu gối, cổ chân, cổ tay, xương hông, vai, cổ. Điều này giúp chữa trị một số bệnh như đau đầu, lưng, thần kinh tọa, đau bụng, đường ruột hoặc các bệnh về tuần hoàn, hô hấp.

3. Tác dụng của massage đối với cơ thể

Massage là một phương pháp chăm sóc sức khỏe bằng cách sử dụng các động tác xoa bóp, ấn huyệt, kéo căng cơ và khớp trên cơ thể. Massage có nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể, như sau:

3.1.  Tác dụng lên gân cốt hỗ trợ giảm đau nhức cơ

Các bệnh liên quan đến khớp hầu hết đều do ít vận động trong thời gian dài làm cho các mô mềm xung quanh khớp dính lại gây ảnh hưởng đến các hoạt động của khớp. Massage giúp giảm đau nhức cơ và khớp do ít vận động, chấn thương hoặc viêm khớp. Massage làm tăng tuần hoàn máu ở các mô mềm xung quanh khớp, giúp cải thiện chức năng và hoạt động của khớp.

Massage cũng có thể áp dụng các kỹ thuật huyệt vị để điều trị các bệnh về khớp, có thể giảm nhẹ cảm giác đau cơ và giải phóng mệt mỏi. Massage huyệt vị cũng được ứng dụng rộng rãi trong việc điều trị chấn thương do vận động.

3.2.  Tác dụng lên hệ vận động giúp giảm mệt mỏi

Massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và căng thẳng. Massage làm cho các sợi cơ được hoạt động bị động, giúp cơ thắt môn giãn nở, giảm cơn co thắt. Massage cũng cung cấp dưỡng khí và dưỡng chất cho cơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất thải như axit lactic, tăng khả năng vận động cơ.

3.3.  Tác dụng lên hệ tuần hoàn giúp hỗ trợ ổn định huyết áp

Massage giúp ổn định huyết áp, tăng cường chức năng tim. Massage làm giãn mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp oxi cho cơ tim. Massage cũng giúp loại trừ những chất có hại trong máu, giảm lượng Cholesterol, đường huyết có trong cơ thể.

3.4.  Tác dụng lên hệ miễn dịch giúp hỗ trợ phòng chống bệnh hiệu quả

Massage giúp tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật. Massage làm tăng số lượng và chức năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật do vi khuẩn, virus,… gây ra.

3.5.  Tác dụng lên hệ hô hấp giúp hỗ trợ giảm ho, hen suyễn,…

Massage giúp hỗ trợ hệ hô hấp, giảm ho, hen suyễn,… Massage kích thích và kích hoạt các huyệt vị, kinh lạc, thần kinh,… liên quan đến chức năng phổi, điều chỉnh trạng thái của phổi và khoang ngực, giúp trị ho, giảm hen suyễn, hóa đàm, hỗ trợ việc hít thở sâu, đẩy mạnh quá trình trao đổi khí, hồi phục độ đàn hồi cho phổi. Đồng thời, làm cho cơ hô hấp phát triển, tăng lượng hoạt động của phổi, giúp phổi luôn duy trì ở trạng thái tốt nhất.

3.6.  Tác dụng lên hệ tiêu hóa giúp hỗ trợ tiêu hóa ổn định hơn

Massage giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa ổn định hơn. Massage kích thích sức căng, đàn hồi, sức co của cơ trơn, làm tăng tốc độ nhu động của dạ dày và ruột. Tùy vào lượng tiết dịch tiêu hóa của dạ dày, ruột ít hay nhiều mà bạn có thể massage mạnh, vừa hay nhẹ để tăng hoặc giảm tiết dịch, đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả nhất.

3.7.  Tác dụng lên hệ thần kinh đem lại giấc ngủ ngon hơn

Massage giúp hỗ trợ hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ ngon hơn. Khi massage cục bộ sẽ làm cho thần kinh xung quanh hưng phấn, tăng cường tác dụng dẫn truyền và phản xạ của hệ thần kinh, cải thiện hoạt động của nội tạng. Ví dụ như khi kích thích đốt sống thứ 5 có thể làm cho cơ thắt môn vị mở rộng.

3.8.  Hỗ trợ giảm cân và ngăn lão hóa sớm

Massage giúp hỗ trợ giảm cân và ngăn lão hóa sớm. Nhờ massage tác động và xoa bóp các bộ phận trên cơ thể có thể giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong người, mang lại vóc dáng lý tưởng hơn. Bạn cũng có thể áp dụng các bài massage khác nhau để giảm nếp nhăn, kích thích việc tái tạo da, ngăn ngừa lão hóa sớm giúp duy trì tuổi xuân lâu hơn.

4. Dịch vụ massage tại các spa ở Việt Nam

Massage là một trong những dịch vụ đáng trải nghiệm tại các spa hiện nay, bởi quá trình này không chỉ giúp bạn có cảm giác thư giãn và dễ chịu sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn còn thấy rõ hiệu quả giảm các cơn đau nhức, khó chịu bên trong cơ thể.

Một số dịch vụ massage tại spa có thể kể đến như:

• Massage tinh dầu hoặc thảo dược
• Massage theo phương pháp y học cổ truyền
• Massage body
• Massage đá nóng
• Massage ấn huyệt

Massage là gì – một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả, có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Khi được massage, cơ thể sẽ được thả lỏng, các cơ bắp được thư giãn, và tâm trí được giải tỏa khỏi những căng thẳng, mệt mỏi.  Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả và an toàn, hãy thử massage ngay nhé! Chắc chắn bạn sẽ không phải thất vọng đâu

Những câu hỏi thường gặp về chủ đề massage là gì

dulichdalat.pro Tháng Tư 22, 2024